#12 O Yoga na Menopausa

O Yoga não sendo uma panaceia para todos os males, melhora tudo o que de bom existe em nós, embora se destine, de facto, a pessoas saudáveis e felizes que querem sempre melhorar o melhor que há em si.

A menopausa é uma fase da vida da mulher em que esta passa por grandes mudanças fisiológicas e emocionais e até mentais. Nunca se está inteiramente preparada até chegar o momento de transição e vermos como se desenrola em nós próprias. Muitas deprimem-se ou ficam mais irritáveis e impacientes, ou envelhecem prematuramente, quase de repente, sem que isso tenha uma justificação plausível. É claro que é o nível emocional e mental a funcionar em desfavor, mas também as alterações hormonais e algumas de carácter fisiológico bem objectivo.

Contudo é possível minorar os impactos da menopausa, tanto a nível físico como emocional, através da prática de Yoga.

A prática do Yoga, adaptada à capacidade de cada praticante, pode melhorar a saúde o bem estar e a alegria de viver. Trabalhando ao mesmo tempo corpo mente e emoções numa prática sabiamente conduzida, o Yoga têm efeitos muito para além de cada aula e um impacto positivo na prevenção da osteoporose, manutenção ou mesmo melhoria da capacidade osteo-articular, estimula a resistência física e melhora o desempenho do sistema imunológico. O Ásana (ênfase no Físico) trabalha além de todos os músculos e tendões, todas as glândulas de secreção interna, mantendo-as jovens e activas, mantendo o corpo jovem e elástico por mais tempo.

Se tivermos em conta que a idade média de vida pós menopausa é de cerca de 30 a 35 anos, é muito importante manter uma vida activa, com saúde e vitalidade.

Josefa Martins
Professora de Yoga, Socióloga e Mestre em Comunicação em Saúde.